Slapeloosheid

De drie grootste oorzaken van slapeloosheid aanpakken met EFT!

EFT expert Rick Wilkes heeft mij een groot aantal nieuwe, wezenlijk andere inzichten aangereikt, vooral wat betreft de oorzaken rondom slaapuitdagingen, en de effectieve aanpak ervan. Wilkes kijkt naar slaap en de voorbereiding ervan als een natuurlijk proces, dat we onnatuurlijk benaderen. Begin met het denken over slapen alsof het om een maaltijd gaat, vol met de juiste voedingsstoffen. Een maaltijd waarvan we mogen genieten, van alle geuren, smaken, kleuren en texturen! Zo ga je dieper beseffen dat slapen inderdaad pure voeding is voor je geest en je lichaam. Voeding waar je beslist niet zonder kan. Geef slapen daarom hetzelfde soort 'premium' plaats in je eigen ecosysteem, als je volwaardige, voedende voeding geeft.

Vaak hebben we jarenlang gezocht naar de juiste balans in voedingstoffen. Uiteindelijk, na het wegwerken van alle ruis en het heel goed luiseren naar wat onze organen ons hoofd, ons hart, onze botten, spieren et cetera echt nodig hebben, waar ze om vragen, vinden we de juiste voedselbalans die ons het meest brengt. Hetzelfde geldt voor slaap. Leer af te stemmen op je lichaam en sta daarmee je lichaam toe je te vragen wat het nu eigenlijk wil!

Ga je slaapvoorbereiding zien als een kans er een natuurlijke routine van te maken. Net als alle andere dingen die je noodzakelijk vind ter voorbereiding ervan. Zoals tanden poetsen, of je gezicht wassen, je laatste toiletbezoek bijvoorbeeld. Op het internet zijn gelukkig vele praktische zaken te vinden die je leren de juiste toon van je energie en je omgeving te zetten, zodat je een betere, diepere, herstellender slaap kan genieten. Gevoeliger mensen slapen overigens graag eenvoudig (geen poespas) en in stilte.

In dit artikel wordt aangereik hoe jij heel eenvoudig de drie grootste oorzaken van slaapproblemen (bezorgdheid, hard zijn voor jezelf, angst voor alweer slechte nacht) kunt aanpakken met EFT. Geloof mij, het werkt als een trein! Ben je nog niet bekend met EFT? Lees dan eerst de Introductie EFT. Het is echt heel eenvoudig, zelfs ik kan het!

1) Slapeloosheid door bezorgdheid

We denken vaak dat onze bezorgdheid productief is. Als we ergens geen controle over hebben, gaan we ons zorgen maken in de hoop dat dat proces een oplossing zal aanreiken. Precies het omgekeerde is het geval. Overmatige bezorgdheid, blijven malen over een probleem, trekt ons juist heel ver weg van het vinden van een oplossing. Het is juist een gigantisch grote blokkade.

Een van de essenties van ‘slaapkloppen’ is het in een ritme en patroon komen van jezelf kalmeren, door in je lichaam te gaan voelen.  Voel je voeten op de vloer, voel je billen op je stoel of de bank, voel de Aarde je omhoog houden! Het geeft niet als je hier toch onrustig van wordt, dat kloppen we zo weg, we gaan namelijk kloppen op bezorgdheid.

Jouw bezorgheid kan gaan over anderen, naasten, maar het kan ook gaan over je eigen gezondheid en jouw welbevinden, je financiele situatie, verzin het maar. Je bent daarin bepaald niet alleen. Bij vrijwel iedereen met slaapproblemen, speelt bezorgdheid een hele grote rol.

Voorbereiding

Haal diep adem en plaats je hand op je borstbeen.  Dat kan met een lichte, comfortabele druk, of door heel zachtjes te kloppen met je hand, zoals je dat bij een baby zou doen ter troost en kalmering.

Stem nu af op je zorgen, je bezorgdheid, wat gebeurt er in je lichaam? Waar gebeurt er iets, in je hoofd? Er is vrijwel altijd een hoofdcomponent aanwezig. Voel je ergens knoesten, knopen? Stem nu af op je keel en bovenste borstkas. Wat merk je op?

Beweeg nu je hand naar beneden, tot onder je ribben of de solar plexus. Hoe voelt dat? Voel je jezelf daar, zelfs als je nog bezorgd bent?

Bovenstaande is beslist geen flauwekul, het is noodzakelijk om echt in je lichaam te komen, ermee af te stemmen. Slapen is immers een body/mind ervaring. Zolang je in je hoofd blijft zitten zal je lichaam niet of nauwelijks in staat zijn om haar energie vrij te geven, los te maken en te verfrissen, hernieuwen.

Beweeg nu je hand naar je onderbuik, wrijf je onderbuik, mag ook met 2 handen als dat prettig voelt. Stem af op je zorgen, je grootste zorg. Wat gebeurt er? Bedenk dat al je lichaamsreacties, al die verschillende sensaties waarop je aan het afstemmen bent, ieder een eigen klopronde verdienen! Ga door, voel je knieën, je voeten, waar je maar wil voelen. Wat doet je lichaam, hoe reageert he lichaam op je zorgen?

Idealiter, geef je nu, voor het daadwerkelijke kloppen, een intensiteitscore aan wat je voelt. Je kan ze allemaal een score geven, praktischer is het om de luidste, sterkste reactie een score te geven.  Voor veel mensen met slaapuitdagingen, is het een algeheel gevoel van onbalans, disharmonie. Hoe geïrriteerd en disharmonieus voelt jouw bezorgdheid in je lijf?

Nu gaan we daadwerkelijk slaapkloppen, laat je verbazen over de snelheid en effectiviteit ervan!

Klopronde slapeloosheid door bezorgdheid

Diep inademen, diep uitademen, alles laten gaan.
Voel en bepaal nu opnieuw jouw intensiteitscore.

Als je lichaam nu in een bepaald gebied opspeelt, plaats dan weer je hand op dat gebied en bied zo kalmerende troost. Voel de warmte van dat gebied en voel hoe je je voelt. Goede kans dat je nu echt gaat ontspannen, gapen zelfs. Je lichaam schakelt nu van de doe en zorg stand, naar een stand van rust en herstel.

Wanneer je regelmatig gaat kloppen, ga je er achterkomen dat er tijdens het kloppen ineens iets opkomt. Het kan zijn dat je daardoor gaat realiseren dat datgene dat je steeds wakker hield, iets heel anders blijkt te zijn! Slaapkloppen zal je een grote mate van helderheid verschaffen, waardoor je ineens kunt gaan zien, wat je daarvoor niet kon zien!

2) Slapeloosheid doordat je veel te hard bent voor jezelf

Veel mensen in mijn huidige omgeving zijn meer emotioneler dan de mensen uit mijn vroegere omgeving. We vinden het allemaal geweldig om een rijk palet aan veschillende emoties te hebben, te kunnen doorvoelen. Vooral gevoelens van vooruitgang, groei, expressie en bewustzijn zijn belangrijk. Zodra deze uit balans raken, zie je dat mensen meer moeite hebben hun todo lijstje los te laten en niet meer gemakkelijk vrij komen van het idee niet genoeg gedaan te hebben. Terwijl objectief beschouwd, ze vaak krankzinnig veel gedaan hebben! Enfin, deze gedachten gaan terug naar onze kerngedachten over onszelf, en kunnen een goede nachtrust ernstig verstoren.

Ik zal nooit goed genoeg zijn om een goed nacht slaap te hebben, ik verdien dat gewoon niet. Ik moet hard zijn voor mijzelf. Dat is de luide stem van je innelijke criticus! Vraag jezelf dan af, wat die stem met je doet, wat wil die stem jou vertellen, hoe straf je jezelf? Voel je de noodzaak om gestraft te worden, voel je dat in je lichaam? Het maakt niet zoveel uit, we gaan het nu allemaal wegkloppen.

Voorbereiding

Voel je voeten op de vloer, voel je billen op je stoel of de bank, voel de Aarde je omhoog houden. Je kan deze klopronde overigens ook stilletjes liggend in je bed doen. Daar is en truucje voor. Ga dan niet de acupunctuur punten kloppen, maar houd je vingers erop, of masseer ze lichtjes.  Echter, als je er werkelijk van overtuigd bent dat je zo hard moet zijn voor jezelf, dan zou het zomaar kunnen dat je ook hard, agressief zelfs gaat kloppen ;)

Klopronde slapeloosheid doordat je te hard bent voor jezelf

Diep inademen, diep uitademen, alles laten gaan.
Voel, en bepaal nu opnieuw jouw intensiteitscore.

3) Slapeloosheid uit angst voor alweer een beroerde nacht

Bedenk dat jij je energie een richting kan geven! Je kan de overtuiging hebben dat je alweer een beroerde nachtrust tegemoet gaat, en dat ook uitspreken.  Maar, je kan gaan kloppen, en eraan vastplakken dat je toch open staat voor verbazend goede nachtrust. Door te kloppen geef je die energie een geheel andere wending. Doe dat gewoon, verbaas jezelf! Je zou deze klopronde rond een uur of 16.00, of beter, rondom zonsondergang kunnen doen, zodat dit opstakel alvast uit de weg is geruimd.

Haal diep adem, en voel je verbonden met de Aarde. Voel dat de Aarde je ondersteund en je stabiliteit geeft.  Scan je lichaam en voel, hoe je staat tegenover naar bed gaan vanavond. Geef je gevoel hierover een intensiteitcijfer.

Klopronde slapeloosheid uit angst voor alweer een beroerde nachtrust

Diep inademen, diep uitademen, laat alles daarmee gaan.
Voel en bepaal nu opnieuw jouw intensiteitscore.

Dit is een goed moment om slaap nog eens als voeding te beschouwen. Een maaltijd bevat voedingsstoffen met bepaalde kwaliteiten, geuren, smaken, texturen, die we consumeren, ervaren. Wanneer we naar bed gaan, willen we ook verschillende kwaliteiten ervaren. Echt de lakens voelen, de zachtheid van het kussen en het gevoel van ons lichaam dat ontspant, genieten van de gehele ervaring!

Weltrusten!

Rob M.M. Greuter
28 februari 2016